W Rozwoju

W Rozwoju to podkast dla poszukiwaczy wiedzy, inspiracji, informacji z dziedziny rozwoju osobistego, psychologii, zdrowego stylu życia i dbania o siebie w holistyczny sposób uwzględniając umysł, ciało i duszę. Nazywam się Maria Łukanowa, jestem certyfikowaną coach kobiecego ucieleśnienia, certyfikowaną coach zdrowia i facylitatorką pracy z oddechem, prywatnie jestem mamą i pasjonatką szerzenia świadomości w jaki sposób możemy żyć lepiej w dzisiejszych czasach. Zapraszam Cię do mojego świata.

Listen on:

  • Podbean App
  • Spotify

Episodes

7 days ago

Posłuchaj jeśli chcesz wiedzieć:
Czym są ograniczające przekonania i jak zazwyczaj powstają w naszych umysłach?
W jaki sposób ograniczające przekonania wpływają na życie osobiste i zawodowe kobiet?
Jakie najczęściej są to przekonania?
Jaką rolę odgrywa kobiece ucieleśnienie w identyfikowaniu i przezwyciężaniu ograniczających przekonań?
W jaki sposób praca z oddechem i inne praktyki ucieleśnienia mogą pomóc w uwolnieniu głęboko zakorzenionych ograniczających przekonań?
Jakie są praktyczne strategie lub ćwiczenia, które możesz zastosować, aby zmienić swoje ograniczające przekonania?
Jakie są oznaki tego, że dana osoba trzyma się ograniczających przekonań, nawet jeśli nie jest od razu ich świadoma?
Grupowej praca z oddechem online - informacje i zapisy tutaj:
https://marialukanowa.com/breathwork-grupowa-praca-z-oddechem-online/
Oferta NO LIMITS, o której wspominam jest dostępna w moim sklepie online:
Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania
Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań 
 
Skontaktuj się ze mną:
WWW: https://marialukanowa.com
Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/
Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/
 
Skorzystaj z zasobów:
Darmowy Ebook „Jak sprawić by 2024 rok był wyjątkowy?”
Darmowa Praktyka Prowadzona „Łączenia się z ciałem”

Tuesday May 28, 2024

Im bardziej skupiamy się na tym czego nie chcemy, tym bardziej to multiplikujemy. Im więcej energii kierujemy na to, co nam się nie podoba, tym bardziej to amplifikujemy. Dlatego też nic dziwnego, że po całym dniu kładziemy się zmęczeni, niezadowoleni i zdołowani. A co jeśli jest na to całkiem szybkie i dość skuteczne rozwiązanie?
Wdzięczność - radość i zadowolenie z tego co masz, kim jesteś, co robisz i jak wygląda Twoje życie. 
 
Posłuchaj tego odcinka, by przekonać się dlaczego praktykowanie wdzięczności jest bardzo dobrą praktyką podnoszącą jakość naszego samopoczucia i jak stosować ją dwa razy skuteczniej.
***
Ściągnij 7-dniowy Co-dziennik Wdzięczności:
https://dashboard.mailerlite.com/forms/86071/122563023461156642/share
***
Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje:
Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania
Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań 
***
Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork:
https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/
***
Skontaktuj się ze mną:
WWW: https://marialukanowa.com
Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/
Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/
***
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści.
Z wdzięcznością! ✨

Tuesday May 14, 2024

W poprzednim odcinku opowiadałam więcej o historiach i technikaliach pracy z oddechem czyli z ang. breathwork'u. Dzisiaj wchodzę w ten temat nieco głębiej i dzielę się z Wami, co tak naprawdę dzieje się z naszym ciałem/mózgiem, gdy używamy technik głębszego świadomego oddychania przez usta. 
Miłego słuchania!
Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje:
Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania
Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań 
Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork:
https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/
 
Skontaktuj się ze mną:
WWW: https://marialukanowa.com
Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/
Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/
 
Chcesz zatrudnić mnie jako swoją coach:
https://marialukanowa.com/oferta-coachingowa/
 
Skorzystaj z zasobów:
Darmowy Ebook „Jak sprawić by 2024 rok był wyjątkowy?”
Darmowa Praktyka Prowadzona „Łączenia się z ciałem”
 

Tuesday Apr 30, 2024

Oddech. Jedno z potężniejszych narzędzi, które mamy dosłownie pod naszym nosem lecz nie potrafimy korzystać z jego pełnego potencjału.
W tym odcinku opowiadam Wam czym jest #breathwork czyli praca z oddechem, jaka jest historia współczesnych technik oddychania, jakie korzyści może uzyskać każdy, kto zainteresuje się tą metodą pracy wewnętrznej oraz opowiadam o sposobie, którym pracuję i jak wyglądają sesje oddechowe ze mną. 
Miłego słuchania!
 
Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork:
https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/
 
Skontaktuj się ze mną:
WWW: https://marialukanowa.com
Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/
Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/
 
Chcesz zatrudnić mnie jako swoją coach:
https://marialukanowa.com/oferta-coachingowa/
 
Skorzystaj z zasobów:
Darmowy Ebook „Jak sprawić by 2024 rok był wyjątkowy?”
Darmowa Praktyka Prowadzona „Wchodzenia w Ciało”
 

Tuesday Apr 16, 2024

Zauważyłaś, że gdy zaczynamy nad sobą pracować, to częściej wchodzimy w tę przestrzeń z energią "nie akceptuję siebie taką jaka jestem, więc muszę w sobie coś zmienić"? Złapałam się na tym już wiele razy u siebie, a ostatnio przyszło to do mnie na kilku sesjach z klientkami.
Nie wiem jak Ty, ale ja mam już dosyć tego ciągłego odrzucania siebie. I ten odcinek właśnie o tym jest.  
 
Skontaktuj się ze mną:
WWW: https://marialukanowa.com
Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/
Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/
 
Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork:
https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/
 
Chcesz zatrudnić mnie jako swoją coach:
https://marialukanowa.com/oferta-coachingowa/
 
Skorzystaj z zasobów:
Darmowy Ebook „Jak sprawić by 2024 rok był wyjątkowy?”
Darmowa Praktyka Prowadzona „Wchodzenia w Ciało”
 

Saturday Mar 30, 2024

Czy Twoje podejście do życia, innych osób, siebie samej jest z góry zdeterminowane? 
Czy często oczekujesz od siebie, ludzi wokół, czy okoliczności konkretnego wyniku? 
W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym, w jaki sposób zmiana nastawienia z bardziej "restrykcyjnego", (pełnego oczekiwań), na te pełne CIEKAWOŚCI, może w pozytywny sposób wpłynąć na Twoje życie, zapraszając do niego więcej zaskakujących możliwości. 
 
Skontaktuj się ze mną:
WWW: https://marialukanowa.com
Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/
Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/
 
Chcesz zatrudnić mnie jako swoją coach:
https://marialukanowa.com/oferta-coachingowa/
 
Skorzystaj z zasobów:
Darmowy Ebook „Jak sprawić by 2024 rok był wyjątkowy?”
Darmowa Praktyka Prowadzona „Wchodzenia w Ciało”
 
 

Sunday Mar 17, 2024

Tym krótkim odcinkiem tłumaczę, jak to się stało, że poprzednia nazwa podcastu, wydała mi się już mało adekwatna i zamiast "Głodna" ten program dostaje nowy tytuł "W Rozwoju". 
"W Rozwoju" to podkast dla poszukiwaczy wiedzy, inspiracji, informacji z dziedziny rozwoju osobistego, psychologii, zdrowego stylu życia i dbania o siebie w holistyczny sposób uwzględniając umysł, ciało i duszę. 
Zapraszam Cię do pozostania na bieżąco! 
Skontaktuj się ze mną:
WWW: https://marialukanowa.com
Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/
Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/
 
Chcesz zatrudnić mnie jako swoją coach:
https://marialukanowa.com/oferta-coachingowa/
 
Skorzystaj z zasobów:
Darmowy Ebook „Jak sprawić by 2024 rok był wyjątkowy?”
Darmowa Praktyka Prowadzona „Wchodzenia w Ciało”
 

Tuesday Feb 27, 2024

Na naszym rynku nie brakuje modalności do wykonywania pracy nad sobą. Każdy, w zależności od potrzeb, może znaleźć metodę odpowiednią dla siebie. Jak się w tym wszystkim nie pogubić i znaleźć to, co Cię interesuje? Na pewno pomocne w tym będzie posłuchanie o nich z pierwszej ręki. 
Tak więc do dzisiejszego odcinka zaprosiłam Monikę Sielicką, która jest trenerką mentalną i facylitatorką PSYCH-K®. I to właśnie o te narzędzie pracy z klientem wypytuję ją podczas naszej rozmowy. Czym jest PSYCH-K®? W jaki sposób działa? Na czym polega test kinezjologiczny? Dlaczego ten sposób pracy jest skuteczny? Monika opowiada też, w jaki sposób sama trafiła na PSYCH-K® i jak ta metoda zmieniła jej życie. 
 
Skontaktuj się ze mną:
WWW: https://marialukanowa.com
Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/
Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/
 
Chcesz zatrudnić mnie jako swoją coach:
https://marialukanowa.com/oferta-coachingowa/
 
Skorzystaj z zasobów:
Darmowy Ebook „Jak sprawić by 2024 rok był wyjątkowy?”
Darmowa Praktyka Prowadzona „Wchodzenia w Ciało”
 
Skontaktuj się z Moniką:
Instagram: https://www.instagram.com/monikasielickamindsetcoach/
Facebook: https://www.facebook.com/monikasielickalifecoach/
WWW: https://www.monikasielicka.pl/

Tuesday Feb 13, 2024

Do dzisiejszego odcinka zaprosiłam moją znajomą Anitę Wilamowską, która jest Providerką TRE® oraz pracuje metodą analizy bioenergetycznej Alexandra Lowen'a. W Polsce praca z ciałem staje się coraz bardziej popularna. Coraz więcej pojawia się osób oferujących moduły pracy z klientem skupiające się na całości, czyli nie tylko na umyśle, lecz na całym ciele. Anita jest właśnie taką osobą, dlatego z wielką ciekawością zadaję jej pytania dotyczące metod, które stosuje w swoim gabinecie. Jeśli słyszeliście kiedyś o TRE®, wibracjach, naturalnych drżeniach naszego ciała, lecz nadal nie byliście pewni, czy chcecie tego spróbować, ta rozmowa może rozwiać Wasze wątpliwości i zachęcić Was na wybranie się na sesję. 
Spotkajmy się na żywo:
WARSZTAT na żywo Białystok „Zmień swoje ograniczające przekonania” https://marialukanowa.com/warsztat/
 
Skontaktuj się ze mną:
WWW: https://marialukanowa.com
Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/
Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/
 
Chcesz zatrudnić mnie jako swoją coach:
https://marialukanowa.com/oferta-coachingowa/
 
Skorzystaj z zasobów:
Darmowy Ebook „Jak sprawić by 2024 rok był wyjątkowy?”
Darmowa Praktyka Prowadzona „Wchodzenia w Ciało”
 
Skontaktuj się z Anitą:
Facebook: https://www.facebook.com/TreProvider.AnitaWilamowska/about
Instagram:
https://www.instagram.com/tre_lowen_bialystok/
 

Tuesday Jan 30, 2024

Jak łatwo przychodzi Ci wygospodarowanie czasu tylko dla siebie, kiedy nie czujesz wyrzutów sumienia, że powinnaś w tej chwili być gdzieś indziej, robić więcej, biec szybciej, czy zarabiać lepiej? 
W tym odcinku opowiadam o tym, w jaki sposób, nieświadomi swojego własnego bagażu doświadczeń i traum, uciekamy w mechanizmy robienia i działania bez chwili na oddech czy odpoczynek.
Jeśli zdajesz sobie sprawę, że zdarza Ci się zawsze gdzieś biec, być dla wszystkich, ciągle robić w pracy oraz w domu i czujesz, że przytłaczają Cię Twoje listy do zrobienia, to ten odcinek może być odpowiednią inspiracją do zmiany.  
 
Spotkajmy się na żywo:
WARSZTAT na żywo Białystok „Zmień swoje ograniczające przekonania” https://marialukanowa.com/warsztat/
 
Skontaktuj się ze mną:
WWW: https://marialukanowa.com
Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/
Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/
 
Chcesz zatrudnić mnie jako swoją coach:
https://marialukanowa.com/oferta-coachingowa/
 
Skorzystaj z zasobów:
Darmowy Ebook „Jak sprawić by 2024 rok był wyjątkowy?”
Darmowa Praktyka Prowadzona „Wchodzenia w Ciało”
Zapisz się na darmowy webinar „Ucieleśnione Planowanie”

Image

Dlaczego nagrywam ten Podcast?

Witaj w podcaście głodna, podcaście dla kobiet, które mają już dosyć ciągłego odchudzania, wiecznego bycia na diecie, powracających efektów jo-jo, liczenia kalorii, monopolu kultury diet, która mówi im jak mają wyglądać, jak jeść i co ćwiczyć, by osiągnąć wyidealizowane standardy urody.

To podcast dla kobiet, które wyrzuciły już swoje łazienkowe wagi, a jeśli jeszcze tego nie zrobiły, to na pewno są na dobrej drodze. Dla kobiet, które zaczynają rozumieć, że ich wartość, to coś więcej niż tylko wygląd zewnętrzny i centymetry w obwodzie.

Stworzyłam ten program z pasji do rozwoju osobistego, do dzielenia się wiedzą na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, które zdobywałam już od swoich nastoletnich lat. I przede wszystkim jest to moja potrzeba wyrażenia sprzeciwu, przeciwko temu jak nasza kultura i społeczeństwo propaguje jeden kanon piękna, uszyty na miarę, mało zwracając uwagi na zbilansowane dbanie o ciało, umysł i duszę i właściwie nie uczy nas tego jak poznawać swoje ciała i dbać o nie w oparciu o tę wiedzę i naszą intuicję.

Copyright 2022 All rights reserved.

Podcast Powered By Podbean

Version: 20240320