W Rozwoju

37 - Trauma i Felt Sense czyli jak możesz wyleczyć traumę?

Doktor Peter Levine zauważył, że by uzdrowić traumę osoba nie potrzebuje wielu lat psychoterapii, czy przypominania sobie ze szczegółami, jakie to dokładnie było zdarzenie. Mówi, że takie działania mogą mieć odwrotny skutek do zamierzonego i przypominanie sobie tego bólu psychicznego może wywołać u pacjenta traumę na nowo, czyli prowadzić do tzw. retraumatyzacji. 
W dzisiejszym odcinku opowiadam Wam o Felt Sense, pojęciu, które dokładnie opisuje w swojej książce "Obudźcie Tygrysa. Leczenie Traumy." doktor Peter A. Levine. 
Felt Sense ma każdy z nas, bo jest on nierozerwalną częścią naszej ludzkiej egzystencji. Felt sense to odczucia płynące z naszego ciała i jakby to nie było oczywiste, to jednak nie każdy z nas ma z nim dobre połączenie.  
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
 

36 - Trauma - czyli co powinnaś o niej wiedzieć?

Jeszcze kilkadziesiąt lat temu pojęcie traumy kojarzyło nam się z przeżyciami wielkiego kalibru, takimi jak przemoc, nadużycia seksualne czy wojna. Dzisiaj wiemy już, że ten temat nie jest zarezerwowany tylko dla wybranych i że każdy z nas w większym lub mniejszym stopniu przynajmniej raz w życiu doświadczył traumy. 
W tym odcinku oprócz obszernej definicji oraz rodzajów traumy, opowiadam również o tym, w jaki sposób trauma zapisuje się w naszym ciele, jak wpływa na nasz organizm, w jaki sposób możemy się zretraumatyzować, co to znaczy reinscenizacja oraz odpowiadam na pytanie, czy musimy dokładnie pamiętać, co nam się przydarzyło, by móc się z niej wyleczyć? 
W tym odcinku padają takie nazwiska jak: 
Peter Levine
Bessel van der Kolk
Gabor Mate
Stephen Porges
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www

35 - Pięć języków Miłości - na podstawie książki Gary’ego Chapmana cz.2

Zdarzało Ci się czuć w relacji mniej kochaną niż byś tego chciała? 
W jaki sposób Ty sama okazujesz miłość drugiej osobie? 
A w jaki sposób chciałabyś, by Twój partner to robił? 
W tym odcinku kontynuuję rozmowę na temat Pięciu Języków Miłości, o których w swojej książce pisze Gary Chapman. Jeśli chcesz lepiej poznać siebie i przy okazji dowiedzieć się jak efektywniej możesz okazywać miłość partnerowi, zapraszam Cię do wysłuchania tego odcinka. 
Jeśli chcesz zrobić sobie test w języku angielskim https://5lovelanguages.com/quizzes/love-language
Jeśli chcesz bym przesłała Ci przetłumaczoną na język polski wersję napisz do mnie: maria@marialukanowa.com
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
 
 

34 - Pięć języków Miłości - na podstawie książki Gary’ego Chapmana cz.1

Możemy okazywać Miłość na różne sposoby.
Ale czy wiesz, że żeby czuć się naprawdę kochanym nasz partner/partnerka lub my sami najchętniej przyjmowalibyśmy tę Miłość w jeden konkretny sposób? 
Czy mimo tego, że Twój mąż robi Ci niespodzianki, Ty czujesz, że najbardziej pragniesz by spędził z Tobą kilka chwil razem każdego dnia?
A może Twój mąż wciąż powtarza, jak bardzo Cię kocha, ale to czego potrzebujesz od niego najbardziej, to wsparcie przy obowiązkach w Waszym domu? 
Jeśli chcesz zrozumieć w jaki sposób najefektywniej okazywać Miłość drugiej osobie, z którą jesteś w relacji, by czuła się naprawdę kochana, to ten odcinek jest wart przesłuchania. 
Opowiadam w nim, jakie mamy 5 języków miłości, które zostały zaobserwowane i spisane przez psychoterapeutę Gary'ego Chapmana.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
 
 

33 - IFS czyli System Wewnętrznej Rodziny - Rozmowa z Kamilą Grześkowiak

Słyszałaś kiedykolwiek taki skrót jak IFS albo System Wewnętrznej Rodziny? Cóż, IFS czyli Internal Family System czyli System Wewnętrznej Rodziny to metoda pracy psychoterapeutycznej zapoczątkowana przez amerykańskiego psychoterapeutę Richarda Schwartza, której podstawowym założeniem jest to, że człowiek składa się z części, które mają swoją określoną nazwę i określoną rolę do odegrania w jego życiu. Nie mylcie tego ze schizofrenią, osobowością wieloraką, czy innymi schorzeniami podobnego typu. 
Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam Kamilę Grześkowiak psychoterapeutkę z Poznańskiego Psyche Soma System, która między innymi stosuje tę metodę pracy w swoim gabinecie. 
Jeśli interesuje Cię jakakolwiek forma pracy psychoterapeutycznej, to jest to rozmowa warta wysłuchania. A może po prostu jesteś ciekawa jak możesz wytłumaczyć sobie, dlaczego czasami sabotujesz ważne dla siebie projekty, albo nie wyznaczasz granic w miejscu, gdzie są one potrzebne, albo zdarzają Ci się napady kompulsywnego objadania, picia lub sięgania po jakieś inne nałogi i używki.  
*
Gdzie znaleźć Kamilę? 
IG: psyche_soma_system
Fb: PsycheSomaSystem
TikTok: psyche_soma_systemYouTube: @psychesomasystem
*
Kontakt do mnie:
Instagram
Strona www
Facebook

32-Afirmacje, jak to, co do siebie mówimy wpływa na naszą rzeczywistość.

Wyobraź sobie, że od samego początku uczysz się mówić do siebie i myśleć o sobie w dobry i wyrozumiały sposób. Ciekawe jak wyglądałaby Twoja rzeczywistość? 
Jeśli czujesz, że potrzebujesz oddechu od swojego utartego sposobu myślenia i komentowania samej siebie (swojego wyglądu, osiągnięć, popełnianych błędów), zapraszam Cię do wysłuchania tego odcinka i wykonania części praktycznej, która zaczyna się --> 12:22.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www

31 -Jak stres wpływa na nasz metabolizm?

Zastanawiałaś się kiedyś dlaczego mimo idealnej diety i regularnej aktywności fizycznej Twoja waga nie chciała ruszyć z miejsca?
Bardzo często dbając o swoje zdrowe odżywianie i wysportowaną sylwetkę zapominamy, że oprócz tego co jemy i co ćwiczymy, liczy się też to jak jemy i jak ćwiczymy. 
A dokładnie chodzi mi o wpływ stresu na nasz organizm. Stresu, o którym słyszymy tak wiele i który nadal tak często pomijamy.
Z dzisiejszego odcinka dowiesz się m.in. jak stres wpływa na nasz metabolizm i jakie często występujące w naszym życiu stresory umykają naszej uwadze, tym samym powodując, że trudno jest nam osiągnąć pełną moc trawienną i zdrowie naszego układu pokarmowego.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www

30 - Perfekcjonizm - Dlaczego nie umiemy zaakceptować swoich niedoskonałości?

Wydaje się, że dążenie do perfekcjonizmu jest rozwiązaniem na wszystkie bolączki. Jeśli tylko będę idealną mamą, panią domu, partnerką, bizneswoman...będę miała nieskazitelne ciało, zdrowie, urodę... będę KOCHANA! 
Jednak bardzo często gubimy się w tym dążeniu do doskonałości i nie zauważamy jak biegniemy w wykańczającym wyścigu bez mety. 
Czy naprawdę będę kochana dopiero wtedy gdy będę idealna? Skąd się bierze takie wierzenie i dlaczego jest złudne posłuchaj w dzisiejszym odcinku.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www

29 - Po co są nam potrzebne emocje i jak nauczyć się je odczuwać?

Możemy rozmawiać o naukowej definicji EMOCJI. Możemy wyznaczać miejsca w mózgu odpowiedzialne za powstanie kolejnych EMOCJI. Jednak to co jest najważniejsze jeśli chodzi o ten temat, to należy pamiętać, że EMOCJE są po to, żebyśmy je odczuwali. 
Ten odcinek jest dla Ciebie:
Jeśli jesteś osobą, która uważa, że nigdy się nie złości. 
Jeśli jesteś osobą, która chce lepiej zrozumieć siebie i swoje stany emocjonalne. 
Jeśli próbujesz odzyskać połączenie ze swoim ciałem.
Jeśli chcesz zadbać o swoją higienę emocjonalną. 
Jeśli chcesz, by Twoje życie nabrało więcej barw. 
Jeśli czujesz, że ciągle odczuwasz te same, trudne emocje. 
Jeśli wykształciłaś u siebie mechanizmy obronne, mające na celu stłumić lub zamaskować przeżywane przez Ciebie stany.
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www
 

28 - Mądrość Ciała - Jak zyskać szacunek i miłość do samej siebie?

Jak często myślisz sobie "Gdybym tylko miała taką figurę, pracę, urodę, partnera, to bym siebie dopiero naprawdę pokochała." Wiele z nas myśli, że dążenie do perfekcji, w tym jak wyglądamy czy co robimy, jest najlepszą drogą do osiągnięcia miłości i szacunku do samych siebie. Prawda? A co jeśli masz już wszystko czego Ci potrzeba? Tylko potrzebujesz spojrzeć na to z zupełnie innej perspektywy? A co jeśli sam fakt, że Twój własny organizm, że Twoja biologia, że Twoja kobieca cykliczna natura jest tak mądra i wyjątkowa, zasługuje na miłość i szacunek z Twojej strony?
Zaintrygowana? Posłuchaj dzisiejszego odcinka i czerp z niego inspirację!
Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj:
Facebook
Instagram
Strona www